Un dietista registrado desglosa los beneficios del colágeno.
Camine por el pasillo de belleza en un centro comercial y encontrará productos que aumentan el colágeno tanto a la izquierda como a la derecha. En estos días, este ingrediente a tomado gran fuerza y ha sido un estandar de moda y se encuentra en lugares que no producen desconfianza. Puede encontrar aumentos de colágeno en látex, barras energéticas e inundar los estantes del pasillo de suplemento. ¿Pero vale la pena este bombo de belleza?
Vamos a profundizar en la ciencia detrás de los beneficios de colágeno.
¿Qué es el colágeno?
El colágeno es la proteína más abundante en el cuerpo, confecciona los tejidos conectivos que soportan las articulaciones y le da a nuestra piel su fuerza y elasticidad. También juega un papel importante en el cabello, las uñas, los huesos y el revestimiento intestinal. El colágeno no se considera una proteína completa, ya que no contiene los nueve aminoácidos esenciales. Sin embargo, es un tipo único de proteína que obtiene la mayoría de su estructura a partir de dos aminoácidos que nuestro cuerpo produce: glicina y prolina.
A medida que envejecemos, la producción de colágeno disminuye, esta pérdida gradual de colágeno comienza a finales de los 20 y principios de los 30, El signo más notable es el aspecto de la piel menos bomba, que trae consigo líneas finas y arrugas, aparte de la edad muchos factores del estilo de vida desempeñan un papel en la disminución del colágeno en el cuerpo, la exposición al sol, el alcohol y el azúcar refinada afectan la producción de colágeno y aceleran el proceso de envejecimiento. No es de extrañar que la industria de la salud y la belleza haya recogido este ingrediente clave, el colágeno es un ingrediente popular en los productos de belleza antienvejecimiento destinados a ayudar a combatir las arrugas, ahora se está volviendo aún más popular como un suplemento el Collagen Love.
¿Qué dice la ciencia sobre los beneficios del colágeno?
La mayoría de las investigaciones sobre colágeno se centran en la salud de la piel, las articulaciones y los huesos, ¡estos estudios parecen prometedores! como el colágeno se degrada y la producción disminuye a medida que envejecemos, la piel comienza a mostrar líneas finas y arrugas. Los estudios demuestran que tomar colágeno puede mejorar la humedad, la elasticidad, las arrugas y la aspereza de la piel, otra parte del proceso de envejecimiento incluye las articulaciones rígidas, como el colágeno forma parte del cartílago en nuestras articulaciones, este relleno en nuestras articulaciones comienza a desgastarse a medida que envejecemos, la investigación muestra que el colágeno ayuda a que las articulaciones se muevan más fácilmente y reduce el dolor asociado con el deterioro, además, el consumo de péptidos de colágeno puede ayudar a aumentar la respuesta de curación ósea.
Otras afirmaciones que se han hecho con respecto a la salud intestinal, el metabolismo y la pérdida de peso tienen cantidades limitadas de investigación o bien, la investigación se centra en los aminoácidos específicos que conforman la mayoría de la estructura del colágeno, si bien estas afirmaciones no tienen la investigación para respaldarlo por completo, eso no significa que no sea útil. Es importante estar al tanto de la investigación y tomar una decisión informada basada en las razones por las que busca incorporar el colágeno en su dieta.
Cómo obtener beneficios de colágeno en tu dieta.
Las mejores fuentes de colágeno provienen de comer proteínas animales como la carne de res, pollo, cerdo, pescado y claras de huevo, el caldo de huesos es otra fuente de colágeno que puedes incorporar fácilmente en la dieta usándolo como una bebida caliente y sabrosa.
Dado que el colágeno se encuentra en los animales, no hay fuentes veganas de colágeno, sin embargo hay nutrientes que ayudan a apoyar la producción de colágeno como la vitamina A, vitamina C, zinc, cobre y hierro son necesarios para la producción de colágeno.
Para una forma más concentrada de colágeno, puede tomar un suplemento de colágeno , el nuevo Collagen Pop de HUM por ejemplo, es una forma divertida de hacer que el colágeno sea un hábito diario delicioso. Dato curioso: es la primera tableta efervescente de colágeno, simplemente guarde una botella en su bolsa y guárde otra para su próximo vaso de agua y obtener un sabroso aumento de colágeno con sabor a rosa y limón. Yum!
Advertencias de colágeno
Echemos un vistazo más de cerca a las ventajas de suplementar con colágeno, la buena noticia es que el colágeno es generalmente seguro y bien tolerado, muchas personas encuentran que consumir colágeno es más fácil para el sistema digestivo que otras proteínas en polvo. Solo recuerde que el colágeno no es una fuente completa de proteínas, por lo que no debe utilizarse como la principal fuente de proteínas en su dieta.
También es importante entender que el cuerpo descompone todos los tipos de proteínas y colágeno en aminoácidos, el colágeno que toma solo ayuda a garantizar que no falte ninguno de los componentes básicos necesarios para la producción de colágeno, piensa en ello cuando uno esta seguro de adquirirlo!
Finalmente, es importante tener en cuenta que si tiene algún tipo de trastorno del colágeno, por ejemplo, si su cuerpo no produce suficiente cantidad, debe consultar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento de colágeno.
Cómo elegir el mejor suplemento de colágeno.
No todo el colágeno es creado igualmente, dado que el colágeno es un producto animal, es importante elegir el colágeno de una fuente confiable, se debe buscar el colágeno que proviene de animales herbívoros, criados en pasturas o de peces capturados en la naturaleza.
Luego, elige algo que funcione para ti, la consistencia es clave para ver resultados, si ya estás tomando vitaminas diariamente por la mañana, es fácil incorporar una forma de píldora como Collagen Love a su rutina actual. Tienden a olvidar? Collagen Pop es deliciosamente memorable para recordarle que debe dedicar tiempo a su hábito diario de colágeno.
